効率の良い筋トレをするなら、正しい知識が必要です。そして、正しい知識を得たいなら筋トレ本を読むのがおすすめです。 筋トレ本はトレーニング方法から食事管理、メンタルに至るまで様々な知識を身につけることができるので、読んでおいて損はありません。…

このページでは、テレビCMなどで人気のEMS機器「シックスパッド」の効果・使い方・感想などについて詳しく解説しています。 「本当に痩せるの？」「効果がないのでは？」と思った人のために、リアルな口コミもまとめてみましたので、購入する際の参考にして…

「自宅で懸垂（チンニング）がしたい！」と思ったことはありませんか？ 確かに懸垂は、マッチョな背中を作るためには必要不可欠な最強筋トレなんですが、自宅で行うのはなかなか難易度が高いんですよね。 「ぶら下がるところがない」「家でやるのは危なそう…

バーベルやダンベルなど、強度の高い筋トレをする時におすすめなのが「トレーニングベンチ（フラットベンチ）」です。ベンチを購入しておくことで、自宅でもよりハードなトレーニングを行うことができます。 このページでは、フラットベンチの選び方のポイン…

皆さんはトレーニングするときに「トレーニングマット」を使用していますか？ トレーニングマット（ヨガマット・スポーツマット）は自宅で筋トレ、ヨガ、ピラティスなど様々な運動をする時に役立つアイテムです。使用することでケガのリスクを下げるだけでな…

筋トレに役立つおすすめアイテム「ダンベル」ですが、種類が多すぎてどれを買えばいいのかわからないという人もいると思います。 確かにダンベルは形からして様々で、重量・素材・価格とそれぞれ違うので、迷ってしまうのも無理はありません。 そこで今回は…

好きな時に自分だけのペースでトレーニングできるのが自宅筋トレのメリットですが、自重トレーニングだと少し効率が悪いのが難点です。 自宅筋トレ用の筋トレグッズが欲しくても、色々ありすぎてどれがいいのかわからない！という人も多いのではないでしょう…

腕や胸の筋肉を鍛える筋トレグッズといえば、ダンベルが思い浮かびますよね。 優秀な筋トレ器具であるダンベルですが、「重いので持ち運ぶ時や捨てる時に大変」「落としたら危ない」といったデメリットもあります。 その2つのデメリットを解消してくれるのが…

マッチョを目指す上で欠かせないのが、バキバキに割れた腹筋ですよね。自宅筋トレで腹筋を鍛えるのは意外と大変で、定番の「腹筋運動」は強度が低いのが難点です。 そんな自宅筋トレで負荷の高い腹筋運動をしたい人におすすめなのが今回紹介する「腹筋ローラ…

筋トレの定番メニューの一つに「腕立て伏せ(プッシュアップ)」があります。腕立て伏せは自宅でも気軽に胸や腕の筋肉を鍛えることができる鉄板メニューです。 そんな腕立て伏せをより効果的に行うならプッシュアップバーという筋トレ器具を使うのがおすすめで…