腹筋を鍛える自重トレーニングの代表的なものとして、クランチがあります。 クランチは普通の腹筋と間違えられやすい筋トレですが、フォームや効果に関しては大きな違いがあります。 クランチは腹筋よりも効果が高いと言われていて、自宅筋トレで引き締まっ…

プランクは「フロントブリッジ」とも呼ばれる自重トレーニングのひとつで、主に腹筋や体幹を鍛えることができます。体幹を鍛えることで美しい姿勢を手に入れることができるので、マッスルボディを目指す人以外にもおすすめできるトレーニングです。 プランク…

腹筋を効率的に鍛える筋トレ種目といえば「腹筋」が定番ですが、最近では「クランチ」もよく挙げられます。 クランチは上体を丸めることによって腹筋を鍛えるシンプルなメニューですが、スタンダードなクランチ以外にも様々なバリエーションが存在します。 …

マッチョを目指す上で欠かせないのが、バキバキに割れた腹筋ですよね。自宅筋トレで腹筋を鍛えるのは意外と大変で、定番の「腹筋運動」は強度が低いのが難点です。 そんな自宅筋トレで負荷の高い腹筋運動をしたい人におすすめなのが今回紹介する「腹筋ローラ…