ここ最近、海外を中心に大流行しているトレーニングプログラム「30日間スクワットチャレンジ」をご存知でしょうか。 スクワットチャレンジは、スクワットを1ヶ月間こなすことによって、引き締まったヒップや下半身を手に入れることができるプログラムです。…

一週間の筋トレメニューを組むというのはなかなか難しいですよね。 本やインターネットで調べてみても情報量が多すぎて、どの種目を主軸にしてメニューを組めば良いのかわからなかったりします。 そこで今回は、筆者が実際に行っている、一週間の自宅筋トレ…