筋トレ前後にストレッチは絶対必要！正しいやり方や順番とは？

「筋トレ前後に間違ったストレッチをしてしまうと、逆効果になる可能性がある」という事実をご存知でしょうか。

ストレッチは怪我のリスクを軽減する重要なものとして、多くの人が行っていると思いますが、やり方を間違えると無意味になるかもしれないのです。

そこで今回は、筋トレ前・筋トレ後にそれぞれ行うべきストレッチと、おすすめのストレッチメニューを紹介していきたいと思います。

腰痛におすすめのストレッチ3選まとめ【簡単に腰痛改善】

「腰痛」に悩まされている人は結構多いと思います。

筆者もその一人で、いつも腰に痛みを感じながら一日を過ごしています。ひどい時になると腰痛で動けない時もあり、かなりのストレスです。

今回はそんな腰痛を改善するストレッチについて詳しくまとめてみました。わかりやすい動画も紹介していますので、腰痛に悩んでいる人はぜひ参考にしてみて下さい。

トレーニングベンチ・フラットベンチおすすめ3選。自宅筋トレで最強の腹筋を手に入れよう

バーベルやダンベルなど、強度の高い筋トレをする時におすすめなのが「トレーニングベンチ（フラットベンチ）」です。ベンチを購入しておくことで、自宅でもよりハードなトレーニングを行うことができます。

このページでは、フラットベンチの選び方のポイントと、おすすめのフラットベンチを厳選して紹介していますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

筋トレが続かない4つの理由。辛い時はどうすればいい？

「筋トレがどうしても続かない」という悩みを持っている人は多いと思います。

筋トレは一人でストイックに行っていくものですから、どうしても耐えきれず、挫折してしまう人が出てきます。

そのような人が筋トレをうまく続けていくにはどうすればいいのでしょうか。

今回は筋トレが続かない理由や、辛い時の対処法について紹介していきます。筋トレをなかなか継続できない人はぜひ参考にしてみて下さい。

絶対に買うべき！トレーニングマットおすすめ4選【安い・防音・洗える】

皆さんはトレーニングするときに「トレーニングマット」を使用していますか？

トレーニングマット（ヨガマット・スポーツマット）は自宅で筋トレ、ヨガ、ピラティスなど様々な運動をする時に役立つアイテムです。使用することでケガのリスクを下げるだけでなく、快適にトレーニングを行うことができます。

今回はそんなトレーニングマットを選ぶ際のポイントや、おすすめのトレーニングマットを厳選して紹介しています。ぜひ参考にしてみて下さい。

筋トレアプリ「30日間フィットネスチャレンジ」の効果は？実際に使ってみた

自宅で筋トレするなら、スマホアプリを活用するのがおすすめです。

スマホの筋トレアプリには「トレーニングプログラムが詳しく載っている」「筋トレのスケジュールが組める」「筋トレ方法が動画でわかる」などの特徴があります。どれも筋トレするうえで役に立つことばかりです。

今回は、筋トレアプリの中でも評価の高い「30日間フィットネスチャレンジ」について詳しく紹介していきます。

Amazonで買えるダンベルおすすめ5選！最強に安いのはどれ？

筋トレに役立つおすすめアイテム「ダンベル」ですが、種類が多すぎてどれを買えばいいのかわからないという人もいると思います。

確かにダンベルは形からして様々で、重量・素材・価格とそれぞれ違うので、迷ってしまうのも無理はありません。

そこで今回は、「Amazon」で買えるおすすめのダンベルを紹介します。コスパの良いダンベルから高評価のものまで色々紹介しているので、ダンベル選びの参考にしてみて下さい。

船橋市でおすすめのスポーツジム5選まとめ【安い・女性専用・プール付き】

このページでは、千葉県船橋市・船橋駅周辺でおすすめのスポーツジム（スポーツクラブ・フィットネスジム）をまとめています。

それぞれの月額費用・営業時間・特徴なども紹介しているので、船橋市周辺でスポーツジムを探している方はぜひ参考にしてみて下さい。