筋トレに必要不可欠なサプリといえば、「プロテイン」が挙げられます。
プロテインはタンパク質を多く含んだサプリメントで、ジムでのトレーニングだけでなく、自重トレーニングをしている人も取り入れて欲しいアイテムです。
プロテインを摂取することはメリットだらけなのですが、唯一のデメリットといえばコストがかかることでしょう。プロテインは毎日摂取するものですから、かかってくるコストは意外と馬鹿になりません。
そこで今回は、ネット通販サイトAmazonで手軽に買える、安いプロテインを紹介していきたいと思います。もちろん安いだけでなく、きちんとタンパク質が含まれているものを厳選して選びましたので、ぜひ参考にしてみて下さい。
【基礎知識】プロテインとは？
プロテインはタンパク質を豊富に含んだサプリメント
プロテインを直訳すると、そのまま「タンパク質」という意味になります。ですが日本でプロテインと言うと一般的にはプロテイン・サプリメントのことを指します。
プロテインはタンパク質を豊富に含んだサプリメントで、摂取することで身体に多くのメリットがあります。
タンパク質は健康的な体作りに有効
タンパク質は体作りに欠かせない栄養素です。髪・筋肉・皮膚・爪など、大部分の部位はタンパク質から作られています。もし不足してしまうと、これらの部位が弱まってしまったり、体調を崩す原因になってしまうことがあります。
タンパク質の一日の必要量は意外と多い
良質な栄養素であるタンパク質は、一日にどれくらい取れば良いのでしょうか。
これは運動量などによっても変わってくるのですが、一般的に「体重×1~2gのタンパク質」を摂取する必要があると言われています。なので、運動量が多い人ほど沢山摂取する必要があります。
例えば、体重60kgで筋トレを行っている人が一日に必要なタンパク質は「120g」になります。ご飯一杯のタンパク質は「4g」しか無いので、120gのタンパク質を食事で摂るのはかなり大変なことがわかります。
そこで有効なのが、1杯分で20g前後のタンパク質を摂取できる「プロテイン」というわけです。
Amazonで買えるコスパ良好のプロテインまとめ
1.エクスプロージョン ホエイプロテイン
1食分のコスト：約60円
1食あたりのタンパク質：約22.1g
Amazonで買える中ではトップクラスに安いのが、この「エクスプロージョン」。3kgセットで6000円前後と、非常に安い価格で購入することができます。
現役アスリートが徹底的にこだわって「高品質・低価格」を実現した本商品は、レビュー評価も高く、Amazonお墨付きのAmazon's Choiceにも認定されている文句無しのプロテインです。
味はミルクチョコレート、ストロベリー、カフェオレ、プレーンなどがあり、特にミルクチョコレートの人気が高いようです。
Amazonでコスパの高いプロテインを購入するのなら、まずはこちらの商品を購入してみてはどうでしょうか。
2.アルプロン ホエイプロテイン
1食分のコスト：約40円
1食あたりのタンパク質：約16.1g
こちらもかなりコストパフォーマンスの高いプロテイン。アルプロンのホエイプロテインは安いだけでなく、砂糖、保存料、増粘剤が不使用です。
またプロテイン1食分につき水80mlで飲むことができるので、少ない水や牛乳で手軽に飲むことができます。もちろんタンパク質の含有量も他社の製品と変わらないレベルなので、しっかり筋肉増強に効果があります。
味はやや薄味で、甘すぎるのが苦手という人におすすめのプロテインです。味はベリーベリー、バナナ、ストロベリーなど多岐に渡りますが、ストロベリーが特に人気ですね。
3.ボディウイング ホエイプロテイン
1食分のコスト：約38円
1食あたりのタンパク質：約15.6g
ボディウィングのホエイプロテインはアメリカ産WPCホエイプロテインを100%使用していて、アミノ酸スコア100の高品質なプロテインです。
Amazonのレビュー評価も300件以上で4.5程度とかなり高く、多くのユーザーが愛用しているプロテインです。特に人気のフレーバーは「ナチュラル」で、牛乳のような自然な風味で飲みやすいと評判です。
4.ビーレジェンド ホエイプロテイン
1食分のコスト：約120円
1食あたりのタンパク質：約20.7g
ビーレジェンドはそこまで安くは無いのですが、何と言っても「美味しい」ことで有名なプロテインです。特におすすめは「激うまチョコ風味」で、本当に甘くて美味しいので、チョコドリンク感覚でごくごく飲むことができます。
スイーツ感覚で飲めますが、きちんとしたプロテインです。タンパク質は1食で20g以上配合、さらにビタミンCやビタミンB6も配合されています。
とにかく美味しいので、普通のプロテインに飽きてしまった人や、女性などに是非おすすめしたいプロテインです。
5.ザバス ホエイプロテイン
1食分のコスト：約80円
1食あたりのタンパク質：約15.0g
最後に紹介するのは「ザバス ホエイプロテイン」。こちらは有名なプロテインの一つで、TVCMなどで知っている方も多いのではないでしょうか。
ザバスは価格に関してはそこまで安く無いのですが、愛用しているユーザー数の多さや、有名メーカー「明治」が作っているという安心感など、他のプロテインにはない特徴を持っています。
タンパク質以外にもビタミンB・Cが配合されていますし、味もココアそのもののような美味しさなので、プロテイン入門用としておすすめできる商品です。
まとめ
今回は、Amazonで購入できるコスパ抜群のプロテインを紹介しました。
自宅筋トレをする場合でもプロテインは必需品なので、ぜひ自分に合ったプロテインを使ってみて下さい。
プロテインの飲み方など、更に詳しい情報については以下の記事をどうぞ。
